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（中央社記者陳偉婷台北13日電）明天是情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，如果真的吃太多，飯後記得多運動。
衛生福利部國民健康署今天建議，想過浪漫又健康的情人節，享用美食有健康3招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」。
根據國健署分析市售常見甜點熱量，99公克的巧克力蛋糕，每份熱量365大卡，相當於1.3碗白飯，糖含量就有26公克。以60公斤民眾來說，吃一份巧克力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗的掉。
其他高熱量的甜點，還有雞蛋牛奶捲、特濃起司塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。
國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示，民眾過節難免會享用大餐、甜點，但兼顧健康，下午茶選擇應該多元。如吃到飽餐廳，可多選擇沙拉吧、水果區；選擇甜點也應選有水果的組合，如以水果塔取代熱量超高的特濃起司塔。
林莉茹表示，最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量，經過簡單換算，可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多特價商品樣，也可以大家一起分享，分散熱量；如果真的吃太多，最好飯後多運動。
國健署建議，每天應攝取2到4份水果（1份水果約1個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）。
蔬果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸比價道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維生素C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容，讓肌膚水噹噹。1060213
記者汪惠松／台南報導
走進高榮台南分院內不時可見志工群穿梭於診間、各樓層，忙著推輪椅、搬動病人等服務，其中夫妻檔及姊妹花志工有十對。志工表示，服務與付出，讓她們無比快樂，甚至運用在醫院所學的物理或職能治療原理及技能照顧家人。
在該分院夫妻檔及姊妹花志工中，付出近十年的林銘輝，退役前即有服務人群二十年經驗，對施比受更有福有很深的體認。他說，在服務過程中，最大受益其實是自己。因他年長膝蓋骨退化，經復健治療恢復。
林銘輝也因長期在復健部門擔任志工，協助行動不便或長者，慢慢也懂一些技能，在家可以簡單自己做一些復健，改善肢體功能。之前岳父生病，他亦運用醫院所學技能照顧，讓太太十分感動。
另有超過三十年志工服務經驗夫妻檔志工之宋預桃，一生中奉獻無數的時光，身上掛滿了各式各樣的志工獎章；她說，因擔任志工服務與付出而快樂，快樂就是青春的源頭，而青春就是女人最大的幸福，這也就是朋友猜不出她年齡的原因。
宋預桃說，二十年前當選服務處無給職社區組長，一人當選是兩人服務，當時跑社區照顧長者時就拉著老伴一起服務，找事讓老伴做就可以減緩老化的速度。十一年前亦一起到高榮台南分院奉獻。在志工生涯中，宋預桃最大的感受是，天天服務就像與老伴在過情人節。
大學時代曾在救濟院擔任三年志工的高榮台南分院長王志龍，為老殘的長輩洗澡、更衣、餵飯食，也認為付出是生命中最甜美的果實。他說，人生最大的成就，來自於成就生命；而夫妻能夠一起學習、成長，付出，這是愛的最高表現。
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